produkten

In nij ketogenysk dieet kin jo helpe om ketogenysk te oerwinnen Dieet Soargen

Oars as tradisjonele ketogene diëten, stimulearret nije metoade ketosis en gewichtsverlies sûnder risiko's fan skealike side-effekten

Whoed isketogene dieet?

It ketogene dieet is in dieet mei leech koalhydraten, heech fet dat in protte oerienkomsten dielt mei de Atkins- en lege kohrhydraten.

It giet om it drastysk ferminderjen fan koalhydraatyntak en it ferfangen troch fet.Dizze reduksje yn koalhydraten set jo lichem yn in metabolike steat neamd ketosis.

As dit bart, wurdt jo lichem ongelooflijk effisjint by it ferbaarnen fan fet foar enerzjy.It feroaret ek fet yn ketones yn 'e lever, dy't enerzjy leverje kinne foar it harsens.

Ketogene diëten kinne signifikante reduksjes yn bloedzucker en ynsulinenivo's feroarsaakje.Dit, tegearre mei de ferhege ketones, hat wat sûnensfoardielen.

Hjir binne ferskate ferzjes fan it ketogene dieet, ynklusyf:

Standert ketogene dieet (SKD): Dit is in dieet mei heul lege koalhydraten, matige proteïne en hege fet.It befettet typysk 70% fet, 20% proteïne, en mar 10% koalhydraten (9).

Cyclical ketogenic diet (CKD): Dit dieet omfettet perioaden fan hegere koalhydraten, lykas 5 ketogene dagen folge troch 2 dagen mei hege koalhydraten.

Targeted ketogenic dieet (TKD): Dit dieet lit jo koalhydraten tafoegje om workouts.

Heech proteïne ketogene dieet: Dit is fergelykber mei in standert ketogene dieet, mar befettet mear proteïne.De ferhâlding is faak 60% fet, 35% proteïne, en 5% koalhydraten.

Dizze ketogene diëten hawwe allegear ien ding mienskiplik, fet beslacht it measte fan 'e dieetyntakstruktuer.

In nij ketogenysk dieet

It wurdt algemien leaud dat in grutte hoemannichte fiedingsfet it lichem lêst en guon sykten feroarsaakje en sa fierder.Resinte stúdzjes fan Dr Lim Su Lin, Chief Dietitian, Department of Dietetics, National University Hospital (NUH) hawwe lykwols oantoand dat it juste ketogene dieet better gewichtsverlies kin berikke, en tagelyk sil it gjin skea oan it lichem feroarsaakje, mar kin diabetes effektyf kontrolearje en fatty lever ferminderje.

It nije sûne ketogene dieet beklammet sûne fetten, lykas dy fûn yn nuten, sied, avocado's, fettige fisk, en ûnfersêde oaljes, dy't gjin minne cholesterolnivo's ferheegje en it risiko fan hert sykte ferminderje.

Neist sûne fetten omfettet in sûn ketogene dieet adekwate hoemannichten mager proteïne,

Heech yn glêstried út net-zetmeelhoudende grienten en low-carb fruit.Dizze kombinaasje helpt it lichem yn ketosis, in steat wêryn it fet ferbrânt ynstee fan koalhydraten foar enerzjy.

In sûn, fezelryk ketogenysk dieet helpt pasjinten fol te hâlden, wylst it spiisfertarring helpt en darmsûnens befoarderet.

In trochgeande randomisearre kontrolearre proef begon troch Dr. Lin yn 'e midden fan 2021 toant belofte resultaten.Yn in proef mei 80 dielnimmers fan it National University Health System (NUHS), waard ien groep tawiisd oan in sûn keto-dieet, wylst de oare groep waard tawiisd oan in standert leechfette, kalorie-beheinde dieet.

Yn 'e seis moannen nei har respektive dieet, lieten foarriedige resultaten sjen dat de sûne ketogene groep in gemiddelde fan 7.4 kg ferlear, wylst de standertdieetgroep mar 4.2 kg ferlear.

Pasjinten dy't strikt folgje it programma meie ferlieze oant 25 kg yn fjouwer moannen.Mei sa'n signifikant gewichtsverlies koene in protte dielnimmers diabetes kontrolearje, legere bloeddruk, en reverse net-alkoholyske fatty lever sykte en oare libbensstyl sykten feroarsake troch oergewicht.

Dêrnjonken hie de sûne ketogene groep gruttere reduksjes yn fêste bloedglucosenivo's en triglyceride, wylst ek signifikante ferbetteringen yn insulinsensibiliteit sjen litte.

Brûk it ketogene dieet korrekt en kontrolearje jo fysike tastân altyd

Sels mei it juste, sûne ketogene dieet kin it lichem noch in steat fan ketose yngean.Foar dy minsken yn ketogene dieet binne bloedketonenivo's in wichtige lichemindikator foar har eigen sûnensmonitoring.Dêrom is in manier om bloedketonen thús op elk momint te testen nedich.

It ACCUGENCE ® Multi-Monitoring System kin fjouwer deteksjemetoaden leverje fan bloedketon, bloedglucose, urinesoer en hemoglobine, foldogge oan de testferlet fan minsken yn ketogene dieet en diabetyske pasjinten.De testmetoade is handich en rap, en kin krekte testresultaten leverje, jo helpe jo fysike tastân op 'e tiid te begripen en bettere effekten te krijen fan gewichtsverlies en behanneling.

(Related Article:Media-release-willekeurich kontrolearre proef fan nij sûn keto-gewichtsverliesdieet ûntbleatet tasizzende resultaten sûnder ferheging fan minne cholesterolnivo's）