Hoe kinne jo urinesoernivo's natuerlik ferleegje

Jicht is in soarte fan arthritis dy't ûntjout as urinesûrnivo's yn it bloed atypysk heech binne.De urinesoer foarmet kristallen yn 'e gewrichten, faak yn 'e fuotten en grutte teannen, wêrtroch't swiere en pynlike swollen.

Guon minsken hawwe medikaasje nedich om jicht te behanneljen, mar feroaringen yn dieet en libbensstyl kinne ek helpe.It ferleegjen fan uric acid kin it risiko fan 'e tastân ferminderje en kin sels flares foarkomme. It risiko fan jicht hinget lykwols ôf fan ferskate faktoaren, net allinich libbensstyl.Risikofaktoaren omfetsje it hawwen fan obesitas, manlik wêze en bepaalde sûnensomstannichheden hawwe.

Limitearje iten mei hege purine

Purines binne ferbiningen dy't natuerlik foarkomme yn guon iten.As it lichem purines ôfbrekt, produsearret it uric acid.It proses fan metabolisearjen fan purine-rike fiedings feroarsaket de produksje fan tefolle uric acid, wat kin liede ta jicht.

Guon oars fiedingsfolle fiedings befetsje in hege hoemannichte purines, wat betsjut dat in persoan har yntak kin ferminderje ynstee fan se allegear te eliminearjen.

Foods mei hege purine ynhâld omfetsje:

•  wyld wild, lykas herten (herten)
• forel, tonyn, schelvis, sardines, ansjovis, moksels, en hjerring
• tefolle alkohol, ynklusyf bier en drank
• hege fet foods, lykas spek, suvelprodukten, en read fleis, ynklusyf kalfsvlees
• oargel fleis, lykas lever en sweetbreads
• sûkerige iten en drinken

Eat mear iten mei leech purine

Wylst guon iten in hege purine-nivo hawwe, hawwe oaren in legere nivo.In persoan kin se yn har dieet opnimme om har urinesoernivo's te ferleegjen.Guon iten mei lege purine-ynhâld omfetsje:

•  leech fet en fetfrije suvelprodukten
• pindakaas en de measte nuten
• measte fruit en grienten
• kofje
• hiele nôt rys, bôle en ierappels

Wylst dieetwizigingen allinich jicht net sille eliminearje, kinne se helpe om flare-ups te foarkommen.It is ek wichtich om te notearjen dat net elkenien dy't jicht krijt in dieet mei hege purine.

Meitsje medisinen dy't it nivo fan urinesoer ferheegje

Bepaalde medisinen kinne it nivo fan urinesoer ferheegje.Dêr heart by:

Diuretyske medisinen, lykas furosemide (Lasix) en hydrochlorothiazide

Drugs dy't it ymmúnsysteem ûnderdrukke, benammen foar of nei in oargeltransplantaasje

Lege dosis aspirine

Drugs dy't it nivo fan urinesûr ferheegje kinne essensjele sûnensfoardielen biede, mar minsken moatte mei in dokter prate foardat se stopje of medisinen feroarje.

Hâld in sûn lichemsgewicht

It behâld fan in matig lichemsgewicht kin helpe om it risiko fan jichtflakkers te ferminderjen, om't obesitas tanimt it risiko fan jicht.

Eksperts advisearje dat minsken har rjochtsje op it meitsjen fan lange termyn, duorsume feroaringen om har gewicht te behearjen, lykas aktyf wurde, in lykwichtich dieet ite en fiedingsdichte fiedings kieze.It behâld fan in matig gewicht kin helpe om it nivo fan urinesûr yn it bloed te ferleegjen en de algemiene sûnens te ferbetterjen.

Avoid alkohol en sûkerige dranken

It konsumearjen fan in protte alkohol en sûkerige dranken-lykas sodas en swiete sappen-korrelearret mei in ferhege risiko op it ûntwikkeljen fan jicht.

Alkohol en swiete dranken foegje ek ûnnedige kaloaren ta oan it dieet, wat mooglik gewichtswinst en metabolike problemen feroarsaakje, wat liedt ta ferhege nivo's fan urinesûr.

Balans insulin

Minsken mei jicht hawwe in ferhege risiko op diabetes.Neffens de Arthritis Foundation binne froulju mei jicht 71% mear kâns op type 2-diabetes dan minsken sûnder jicht, wylst manlju 22% mear kâns hawwe.

Diabetes en jicht hawwe mienskiplike risikofaktoaren, lykas oergewicht en heech cholesterol hawwe.

In stúdzje út 2015 liet sjen dat it begjinnen fan ynsulinebehanneling foar minsken dy't libbe mei diabetes de nivo's fan urinesûr yn it bloed ferhege.

Fier tafoegje

In fiedsel mei hege fibers kin helpe om it nivo fan urinesûr yn it bloed te ferleegjen.Yndividuen kinne glêstried fine yn ferskate iten, ynklusyf folsleine kears, fruchten en griente.

Jicht is in pynlike medyske tastân dy't faak foarkomt neist oare serieuze betingsten.Wylst in sûne libbensstyl it risiko fan folgjende flares kin ferleegje, kin it net genôch wêze om de sykte te behanneljen.

Sels minsken mei lykwichtige fiedings krije noch de betingst, en net elkenien dy't hege purine-diessen ite ûntwikkelt jichtsymptomen. Medikaasje kin helpe om pine te ferminderjen en kin it risiko fan takomstige jichtflakkers foarkomme.Minsken kinne mei in dokter prate oer har symptomen en om advys freegje oer hokker libbensstylferoaringen har foardielje kinne.