Hoe kinne jo urinezuurnivo's natuerlik ferminderje

Jicht is in soarte artritis dy't ûntstiet as de urinezuurnivo's yn it bloed atypysk heech binne. It urinezuur foarmet kristallen yn 'e gewrichten, faak yn 'e fuotten en grutte teannen, wat slimme en pynlike swelling feroarsaket.

Guon minsken hawwe medisinen nedich om jicht te behanneljen, mar feroarings yn dieet en libbensstyl kinne ek helpe. It ferminderjen fan urinezuur kin it risiko op 'e tastân ferminderje en kin sels opflakkeringen foarkomme. It risiko op jicht hinget lykwols ôf fan ferskate faktoaren, net allinich libbensstyl. Risikofaktoaren omfetsje obesitas, manlik wêzen en bepaalde sûnensproblemen.

Limitearje iten mei in hege purineynhâld

Purines binne ferbiningen dy't fan natuere yn guon iten foarkomme. As it lichem purines ôfbrekt, produseart it urinezuur. It proses fan it metabolisearjen fan purine-rike iten feroarsaket de produksje fan tefolle urinezuur, wat kin liede ta jicht.

Guon oars fiedende iten befetsje in hege hoemannichte purines, wat betsjut dat in persoan har yntak miskien ferminderje wol ynstee fan se allegear te eliminearjen.

Iten mei in hege purine-ynhâld omfetsje:

•  wyld wild, lykas ree (hert)
• forel, tonyn, haddock, sardines, ansjovis, mossels en hjerring
• tefolle alkohol, ynklusyf bier en sterke drank
• iten mei hege fetten, lykas spek, suvelprodukten en read fleis, ynklusyf kalfsfleis
• oargelfleis, lykas lever en swiete brea
• sûkerrike iten en drinken

Iet mear iten mei leech purinegehalte

Wylst guon iten in hege purine-ynhâld hawwe, hawwe oaren in leger nivo. In persoan kin se yn har dieet opnimme om har urinezuurnivo's te ferleegjen. Guon iten mei in leech purine-ynhâld binne:

•  fetarme en fetfrije suvelprodukten
• pindakaas en de measte nuten
• measte fruit en griente
• kofje
• folsleine nôt rys, brea en ierappels

Hoewol dieetferoarings allinich jicht net eliminearje sille, kinne se helpe om opflakkeringen te foarkommen. It is ek wichtich om te notearjen dat net elkenien dy't jicht krijt in dieet mei in hege purineynhâld yt.

Foarkom medisinen dy't it urinezuurnivo ferheegje

Bepaalde medisinen kinne it urinezuurnivo ferheegje. Dizze omfetsje:

Diuretika, lykas furosemide (Lasix) en hydrochlorothiazide

Drugs dy't it ymmúnsysteem ûnderdrukke, benammen foar of nei in oargeltransplantaasje

Lege dosis aspirine

Medisinen dy't it urinezuurnivo ferheegje kinne essensjele sûnensfoardielen biede, mar minsken moatte mei in dokter prate foardat se stopje of medisinen feroarje.

Hâld in sûn lichemsgewicht

It behâlden fan in matich lichemsgewicht kin helpe om it risiko op jichtútbraken te ferminderjen, om't obesitas tanimt. it risiko fan jicht.

Saakkundigen advisearje minsken om har te rjochtsjen op it meitsjen fan duorsume feroarings op lange termyn om har gewicht te behearskjen, lykas aktiver wurde, in lykwichtich dieet ite en it kiezen fan fiedingsrike iten. It behâlden fan in matich gewicht kin helpe om it urinezuurnivo yn it bloed te ferleegjen en de algemiene sûnens te ferbetterjen.

Foarkom alkohol en sûkerige dranken

In protte alkohol en sûkerige dranken konsumearje—lykas frisdranken en swiete sappen—korrelearret mei in ferhege risiko op it ûntwikkeljen fan jicht.

Alkohol en swiete dranken foegje ek ûnnedige kaloaren ta oan it dieet, wat potinsjeel gewichtstoename en metabolike problemen kin feroarsaakje, wat liedt ta ferhege urinezuurnivo's..

Bbalâns insulin

Minsken mei jicht hawwe in ferhege risiko op diabetes. Neffens de Arthritis Foundation hawwe froulju mei jicht 71% mear kâns op type 2-diabetes as minsken sûnder jicht, wylst manlju 22% mear kâns hawwe.

Diabetes en jicht hawwe mienskiplike risikofaktoaren, lykas oergewicht en in hege cholesterolnivo.

In stúdzje út 2015 liet sjen dat it begjinnen fan ynsulinebehanneling foar minsken mei diabetes de urinezuurnivo's yn it bloed ferhege.

Foegje glêstried ta

In dieet mei in soad fezels kin helpe om it urinezuurnivo yn it bloed te ferminderjen. Fezels kinne fûn wurde yn ferskate iten, ynklusyf folsleine kerrels, fruit en griente.

Jicht is in pynlike medyske tastân dy't faak foarkomt tegearre mei oare serieuze omstannichheden. Wylst in sûne libbensstyl it risiko op folgjende opflakkeringen kin ferminderje, is it miskien net genôch om de sykte te behanneljen.

Sels minsken mei in lykwichtich dieet krije de tastân noch, en net elkenien dy't in dieet mei in hege purine-ynhâld yt, ûntwikkelt jichtsymptomen. Medikaasje kin helpe om pine te ferminderjen en kin it risiko op takomstige jichtútbraken foarkomme. Minsken kinne mei in dokter prate oer har symptomen en om advys freegje oer hokker libbensstylferoarings har miskien foardielich fine.